Ishrana kod GERB-a, Barrett-ovog jednjaka i hernija hijatusa jednjaka

Promene životnih navika i ishrane predstavljaju incijalni pristup bolesniku sa refluksnim tegobama koje su povremene i blage. I jednostavne promene životnih navika ponekad mogu značajno pomoći u smanjenju simptoma GERB-a i ubrzavaju izlečenje i oporavak. Nekada predstavljaju i jedini korak u lečenju GERB-a, i mogu biti neophodne tokom medikamentozne antirefluksne terapije.

Način ishrane

  • 5 obroka u jednakim vremenskim intervalima (3 bazična i 2 užine).
  • Umerene količine hrane i tečnosti koje neće rastezati želudac.
  • Jesti polako, smireno, žvakati barem 20 puta svaki zalogaj.
  • Održavati optimalnu telesnu težinu i dobru higijenu usta i zuba.
  • Ne počinjati dan stimulansima (čaj, kafa, cigarete) i doručkovati 1 sat posle buđenja.
  • Za užinu hrana na bazi cerealija i voća ili tost od integralnog hleba.
  • Ne konzumirati previše vruća ili hladna jela i pića kao i gazirane napitke.
  • Izbegavati masna, pržena, pohovana i jela sa zaprškom, kiselu, ljutu i jako začinjenu hranu.
  • Ograničite unos soli, so povećava razvoj simptoma GERB-a.
  • Tečnost pijte 15 minuta pre ili sat vremena nakon obroka.
  • Žvakaće gume i bombone povećavaju unos progutanog vazduha – treba izbegavati.
  • Nakon jela šetnja pomaže varenju.
  • Izbegavati savijanje i ležanje nakon obroka.
  • Obavezno ne jesti najmanje 3 sata pre odmora ili spavanja.
    Podignuto uzglavlje
  • Refluks se mnogo češće javlja kad se leži na ravnom.
  • Podići uzglavlje jastucima ili samo uzglavlje kreveta do 20cm, i ležati na desnoj strani.
  • Alkohol i nikotin.
    Alkohol i nikotin
  • Značajno pogoršavaju GERB i treba ih apsolutno izbegavati.
  • Slabe i opuštaju sfinktere jednjaka, a nikotin pojačava i lučenje želudačne kiseline.
  • Smanjenje trbušnog pritiska.
    Smanjenje trbušnog pritiska
  • Pojačan pritisak na želudac značajno pogoršava refluks.
  • Potrebno je održavati normalnu i značajno smanjiti povećanu telesnu težinu.
  • Uvek olabaviti kaiš i ne nositi usku odeću nakon obroka.
  • Izbegavati nošenje teških predmeta kao i savijanje i naprezanje.